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最後のダイエット 一生もののダイエット

骨盤たたきダイエットのやり方

骨盤たたきダイエット・骨盤トントン体操

骨盤たたきダイエット・骨盤トントン体操

最初の体操の後にするのがこの骨盤トントン体操です。

骨盤をたたく事よりユガミを調整し、開いた骨盤を閉める効果もありますので、骨盤トントン体操だけでも、ダイエットやヒップアップ効果が期待できます。

うつぶせに寝て、床に両腕で頬杖をつき、両足は肩幅程度に開きます。
息を「フーッ」と吐きながら、片方のかか
とで痛くない程度の力でお尻を勢い良く「トーン」とたたきます。
今度は反対側というように、1秒間に一回の感覚で左右6回ずつ、計12回行います。

最後に、良く動く足のほうだけ3回たたいて終了します。
初めは、体が硬くてたたけなくても、そのうちたたけるようになりますので、かまわずに続けましょう。
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